Conectar con nosotros mismos

 

Conectar con nosotros mismos es lo que el mundo budista llama Mindfulness.

Significa poder sostener eso que me está pasando en mi interioridad, en mis pensamientos, en mis emociones, sin la necesidad de hacer nada, solo sostenerlo.

Porque cuando sostengo la tristeza, o cuando sostengo el desagrado, o cuando sostengo la alegría comienzo a tomar conciencia de aquello que lo genera.

Y realmente, existe una sabiduría enorme en mi cuerpo y en mi mente, de tal forma que comienza a conectarme con información que me permite ir gestionando emocionalmente eso que me sucede para, con sabiduría y virtud personal, tomar la elección que más satisfactoria es para la vida que quiero, y que estoy eligiendo.

Muchas veces creemos que necesitamos hablar mucho sobre lo que nos sucede, o de que deberíamos hacer no se qué cosa compleja.

Más no es así, nuestra biología es tan sabia como adaptativa al mundo que vivimos y posee canales de sanación autoregulados, solo necesitamos darle la oportunidad para que actúe.

Oscar Gananopulo.
Consultor Psicológico.

¿Que es el Counseling?

El counseling es una metodología de trabajo integrada dentro del mundo de la psicología, en la llamada tercera fuerza; la línea que arrancó en los años 60 de la mano de la psicología humanística. 

El concepto de contacto y holismo están muy integrados aquí, ya que los counselors patrocinamos conectar los pensamientos con las emociones, escuchando también al cuerpo y comprendiéndolo.

Lo que hacemos los counselors simplemente es facilitar y promover un estado de bienestar en la persona que nos viene a consultar. 

Y cómo hacemos esto? Simplemente lo ponemos en el centro de su propia experiencia a través de nuestra forma de trabajo, de nuestras técnicas y de nuestro enfoque humanístico, arrimándolo a que pueda ver a ese problema que lo aqueja en su vida desde otra mirada, desde otro lugar, que tome conciencia de que tiene los recursos para poder buscarle una solución que lo lleve a una vida feliz.

Y que sería una vida feliz? La vida que cada persona se atreve a imaginar cuando cree en sí misma, y que haciéndose autoresponsable de las decisiones que va tomando, día a día la va concretando.

Todo esto es posible gracias al aprendizaje de gestionar las propias emociones que nos van sucediendo en todo momento de nuestro vivir, a sostenerlas, a utilizarlas a nuestro favor.

No olvidemos que lo emocional es lo que nos caracteriza como humanos, que nos diferencia de los otros reinos y también de la tecnología. Es lo mas humano que tenemos.

Oscar Gananopulo.
Consultor Psicológico.

Autoexplicación.

Es muy común en una consulta que la misma persona que plantea su problema también se refiera a que ya sabe el porqué se le genera, que ya tenga en su mente una explicación del porqué le sucede lo que le sucede.

Es completamente verdadero que la persona sepa el porqué de lo que le sucede, aunque eso no es suficiente para solucionarlo. Hasta ahí muy bien, aunque mejor estaría si se pudiera observar que eso justamente es un enredo de la mente para girar y girar sin encontrar soluciones definitivas.

Necesitamos dejar de lado los porqués, ya que siempre nos refieren al pasado, y el conflicto está en el presente, nos está sucediendo ahora. Para ello, es necesario conectar con lo que me pasa ahora y no lo que creo o pienso que me pasa. Y luego, indagar en el paraqué de esto que me está pasando. Ahí integro mis sentires, mis emociones, mi interioridad. Y recién ahí puedo cambiar el rumbo gracias a mi pensamientos. La metodología existencial del counseling posibilita esta distinción.

Somos seres emocionales con respuestas racionales.

La emoción nos moviliza (corazón), la razón organiza la experiencia y capta lo sincrónico (mente), y la acción plasma el cambio (cuerpo).

Oscar Gananopulo.
Consultor Psicológico.

¿ Cómo crece el amor ?

Realmente, existe alguna forma de desarrollar el amor ? O sólo se genera de forma espontánea ?

Preguntas que siguen siendo discutibles, tal vez tengan otro punto de vista.

Siempre se ha dicho que el amor es un sentimiento que surge, que es espontáneo, incrontrolable, que nos arrebata. Pero, en estos tiempos de mayores experiencias en diferentes áreas humanas, la conclusión a la que se arriba es que hay algo adentro nuestro que nos conecta con algunos y no con otros. Ese algo recibe varios nombres: flechazo, karma, lazos del árbol genealógico, sincronicidad, encuentro de almas. Así que en este punto, ya hay otras formas de repensarse.

Y en cuánto al desarrollo del amor, tal vez no hay que desmerecer la idea de que el amor, al ser una construcción entre personas, se apoya en acciones concretas que lo desarrollan. Comprensión, escuchar activamente al otro, tener empatía con lo que se ofrece, estar dispuesto a reencuadrar propias acciones si es que éstas molestan al otro, definir cuáles son los límites, atreverse a abrir el corazón genuinamente, reconocer errores cometidos intensionados o no, estar dispuesto a brindarnos y brindar perdón. Estas acciones y varias más hacen del amor una construcción que genera y se basamenta en la Confianza, base fundante de toda experiencia humana. La confianza siempre nos bendice con el amor, las ganas de vivir, el disfrute, la construcción y la expansión. Si poseemos carencia de confianza en uno mismo, o en el otro, o en el afuera, la vida se vuelve aislada, alienada, empobrecida, contraída.

Oscar Gananopulo.

Consultor Psicológico.

¿ Dónde elijo focalizar mi mente ?

Muchas veces leemos frases como "Lucha contra.." todo tipo de situaciones indeseables: cáncer, discriminación, guerra, maltrato animal, etc..
Lo cierto es que la mente no distingue la negación, porque antes de toda acción necesita saber el hecho. Si digo "Lucha contra la guerra" o "No a la guerra" (para la mente es lo mismo) la mente necesita focalizar en "la guerra" para accionar, y es ahí donde quedé atrapado en lo indeseable. Le doy cuerpo, consistencia, mi atención.  Así que muy diferente es "No quiero subir de peso" que "Deseo bajar mi peso". En la ultima cita, la mente hace foco en "mi peso", pero la acción es positivizante: Deseo reducirlo.  Este simple manejo de estructura lingüística me posibilita potenciar en mi vida todo aquello que deseo. 
Ya sabés: Si deseás paz en tí, mejor decir "Estoy en paz" , y saca de tu lenguaje el  "No a la guerra".
Frases como "Que la paz descienda sobre la humanidad", "Merezco una actividad mas rentable económicamente que la que poseo", "Cuido mi salud apropiadamente", "Mis relaciones son más íntimas diariamente" nos proporcionan focalizar mi mente en lo que deseo llevando toda mi energía para su cumplimiento. 
Como una buena analogía, el negro se aclara colocando blanco, imposible "sacando" el negro.
Tomemos consciencia que esta focalización positiva de la energía de mi mente también redunda en una mejora en el estado de ánimo, tranquilidad interior y buena disposición ante la vida.

Oscar Gananopulo.

Consultor Psicológico.

Aprendiendo a Valorarme

“El dolor es inevitable, el sufrimiento es opcional”

Una máxima budista que bien se aplica a la hora de Aprender a Valorarme.

Tarde o temprano el dolor llega a nuestra existencia, nos frustramos o decepcionamos con hechos de la vida corriente. La decepción es una forma de tristeza, algo así como un vacío que se abre en mí ante algo que ya no tengo. Alguna vez nos hemos enfrentado desear intensamente algo, y cuando lo tengo , veo que no es lo que yo creía. O sostener una relación, y de pronto me enfrento a una traición.

Atravesar situaciones así puede convertirse en una carga dolorosa. Pero también puedo optar por aprender de la situación y encontrar mi propio aprendizaje para así no volver a sentir lo mismo en una próxima vez.

Sería muy adecuado reflexionar en estos tips para revertir el dolor:

• La felicidad es un estado interior. Es un error común creer que algo de afuera me la va a brindar.
• Si estoy bien conmigo mismo, puedo compartir ese sentir con otro. Nadie me va a ser feliz simplemente por su presencia, ni tampoco infeliz por su ausencia.
• Establecer expectativas a la altura de cada situación, para así no idealizar personas o situaciones.
• Ampliar nuestra perspectiva de las cosas, elaborar una multimirada, y dejar atrás el pensamiento de que solo hay una salida, una persona, una situación que nos va a satisfacer.
• Resistir la tentación de atrincherarse después de una decepción, y ampliar la energía incondicional que acepta aquello que llega a nuestra vida como una escalera a algo mejor.
• Volver a confiar en sí mismo, atrevernos a darnos una nueva oportunidad de éxito.
• Utilizar estas situaciones de dolor como oportunidades para aprender, para crecer, para madurar, para desarrollar con bravura el propio potencial, para sentir el despliegue de nuestras propias alas.

Oscar Gananopulo.
Consultor Psicológico.

¿ Se puede jurar amor para toda la vida ?

¿ Es posible poder realizar esta promesa en una pareja ?
Muchos lo desean, otros lo afirman, las creencias lo han estereotipado y sostenido.
Desde el punto de vista de la evolución afectiva de la humanidad, las sociedades constantemente van variando sus creencias. En la posmodernidad, el concepto de género e identidad sexual ha modificado drásticamente algunos parámetros, uno de ellos es el que propone la fotografía. En todo ámbito sabemos que los vínculos son una construcción entre dos o más personas, y ya se ha incorporado esta misma comprensión a la pareja. La pareja es una construcción de a dos, donde cada uno alimenta desde su lado esta relación que va tomando forma y va conteniendo a los que se aman. Ahora, en un mundo tan cambiante de condiciones, ¿ como poder establecer una seguridad en un futuro totalmente inconstante ? ¿ Que elementos certeros poseo para poder decir que dentro de 10 o 20 años voy a seguir sintiendo lo mismo que hoy ? ¿ Cómo puedo saberlo ? En realidad, este deseo pertenece a la necesidad humana de aferrarme a una seguridad a futuro; pero no refleja la evolución afectiva natural de toda persona que se atreve a sentir su día a día. Y cierro este post con esta reflexión: Tal vez, sería conveniente poponerse "Prometo siempre estar atento a mi sentir, ser genuino contigo, y construir desde esa sinceridad". ¿Cuál es tu pensar al respecto?

Oscar Gananopulo.

Consultor Psicológico.